Susah tidur merupakan kondisi yang mengganggu banyak orang. Gelisah, cemas, dan stres menjadi faktor umum penyebabnya. Bagaimana doa susah tidur atau insomnia?
Secara global, sepertiga penduduk dunia pernah mengalami insomnia. Bahkan, 10% mengalami insomnia berat. Penelitian terbaru di Indonesia menunjukkan bahwa penderita insomnia mencapai 43,7%.
Susah tidur atau insomnia tentu mengganggu dan membuat tidak nyaman. Konsentrasi bisa menurun, tidak fokus saat belajar atau bekerja, bahkan membuat tubuh menjadi kurang sehat dan imunitas melemah.
Dalam Al-Adzkar, Imam Nawawi mencantumkan tiga doa susah tidur. Untuk memudahkan, kita berikan judul agak berbeda untuk setiap doanya.
Doa Susah Tidur
Berikut ini tulisan Arab dan tulisan Latin doa susah tidur dari riwayat Ibnu Sunni.
اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وهَدَأَتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ لَا تَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ أهْدِئْ لَيْلِي وَأَنِمْ عَيْنِي
(Alloohumma ghoorotin nujuum wahada’atil ‘uyuun wa anta hayyun qayyum laa ta’khudzuka sinatuw walaa naum, yaa hayyu yaa qoyyumahdi’ laili wa anim ‘aini)
Artinya:
Ya Allah, bintang-bintang telah terbenam, semua mata telah terpejam, sedangkan Engkau adalah Dzat yang Maha Hidup lagi Maha Mengurus segalanya. Rasa kantuk dan tidur tidak akan pernah menimpa-Mu. Wahai Dzat yang Maha Hidup lagi Maha Mengurus segalanya, tenangkanlah malamu dan tidurkanlah mataku.
Keterangan:
Doa ini Imam Nawawi cantumkan dalam Al-Adzkar. Bersumber dari hadits riwayat Ibnu Sunni, bahwa Zaid bin Tsabit pernah mengeluhkan susah tidur kepada Rasulullah lalu beliau mengajari doa susah tidur ini. Setelah membacanya, Zaid tidak lagi gelisah dan mudah tidur. Namun, derajat hadits ini dhaif.
Baca juga: Doa Naik Kendaraan
Doa Sulit Tidur
Berikut ini doa susah tidur yang kedua, juga riwayat Ibnu Sunni.
أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَمِنْ شَرِّ عِبَادِهِ وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَنْ يَحْضُرُونِ
(A’uudzu bikalimaatillaahit taammaati min ghodhobihi wa min syarri ‘ibaadihi wa min hamazaatisy syayaathiini wa an yahdhuruun)
Artinya:
Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari kemarahan-Nya dan dari kejelekan hamba-hamba-Nya serta dari gangguan-gangguan setan dan kedatangan mereka.
Keterangan:
Doa ini Imam Nawawi cantumkan dalam Al-Adzkar. Bersumber dari hadits riwayat Ibnu Sunni, bahwa Khalid bin Walid pernah mengalami susah tidur lalu mengeluhkannya kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam. Beliau kemudian mengajari doa susah tidur ini. Hadits ini mursal karena Muhammad bin Yahya adalah seorang tabi’in, bukan sahabat.
Baca juga: Doa Meluluhkan Hati Seseorang
Doa Tidak Bisa Tidur
Berikut ini doa susah tidur yang ketiga, dari riwayat Imam Tirmidzi. Doanya lebih panjang dari sebelumnya.
اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ السَّبْعِ وَمَا أَظَلَّتْ وَرَبَّ الأَرَضِينَ وَمَا أَقَلَّتْ وَرَبَّ الشَّيَاطِينِ وَمَا أَضَلَّتْ كُنْ لِى جَارًا مِنْ شَرِّ خَلْقِكَ كُلِّهِمْ جَمِيعًا أَنْ يَفْرُطَ عَلَىَّ أَحَدٌ مِنْهُمْ أَوْ أَنْ يَبْغِىَ عَلَىَّ عَزَّ جَارُكَ وَجَلَّ ثَنَاؤُكَ وَلاَ إِلَهَ غَيْرُكَ وَلاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ
(Alloohumma robbas samaawaatis sab’i wa maa adollat wa robbal arodhiina wamaa aqollat wa robbas syayaathiini wa maa adhollat kun lii jaaron min syarri kholqika kullihim jamii’an an yafrutho ‘alayya ahadun minhum au an yabghii ‘alayya ‘azza jaaruka wajalla tsanaauka walaa ilaaha ghoiruka walaa ilaaha illaa anta)
Artinya:
Ya Allah, Tuhan langit ayng tujuh beserta segala sesuatu yang dinaunginya, Tuhan bumu beserta segala sesuatu yang dikandungnya, Tuhan para setan serta segala sesuatu yang disesatkannya. Jadilah Engkau pelindungku dari kejahatan seluruh makhluk-Mu agar tidak ada satu pun dari mereka yang menyakitiku atau berbuat aniaya kepadaku. Perlindungan-Mu mulia dan pujian-Mu agung. Tidak ada Tuhan selain Engkau, Tidak ada Tuhan kecuali Engkau.
Keterangan:
Doa ini juga Imam Nawawi cantumkan dalam Al-Adzkar. Bersumber dari hadits riwayat Imam Tirmidzi, bahwa Khalid bin Walid pernah mengadu susah tidur lalu Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam mengajarkan doa ini.
Baca juga: Doa Iftitah
Demikian doa sulit tidur atau insomnia. Untuk doa-doa lainnya, silakan baca Kumpulan Doa. [Nuruddin Faqih/BersamaDakwah]